plan dla

[...] 1 dnia a dodajemy trening wytrzymałosciowy odpowiednio 1 albo 2 i na koniec wchodzimy z dynamika ,trening plyo ,trening na gumach.Z siłą jedziemy caly czas tylko nie tym planem bo moim zdaniem jest on zupelnie nie uzyteczny w SW ,nie widze tam Martwego ciagu,zarzutu,przysiadów,wioslowania a to podstawa.Jezeli nie miales z takimi cwiczeniami [...]

Co Ci mamy napisać o planie treningowym, w którym nie trenujesz nóg? Wiadomo, że powiemy Ci, że słaby. Najpierw trzeba by było dołożyć te nogi do planu treningowego to po pierwsze, po drugie dobrze jak byś wrzucił ankietę i wcześniejszy plan treningowy żeby było coś więcej o Tobie wiadomo. Nie trenujesz nóg, poświęcasz osobny dzień na ramiona. [...]

[...] przekąski oraz napoje dla gwiazd przed i w trakcie koncertu.ponoć praca była ciężka ale co tam czego się by nie zrobiło żeby mieć zdjęcie z The Prodigy <333 ! nie wiem jak nie wiem czy ale mam niecny plan mieć z nimi zdjęcie a wtedy to się chyba zesikam - że tak brzydko powiem może macie jakieś propozycję ktore zbliża mnie do realizacji ?

Jak dla mnie plan do niczego. Poczytaj trochę o FBW i na podstawie zebranych informacji spróbuj ułożyć plan od nowa.Pozdrawiam

mysle ze plan anara bedzie dla Ciebie jak najbardziej odpowiedni- HST na pewno da Ci to czego oczekujesz plan mozesz sobie modyfikowac w zaleznosci od upodoban i mozliwosci sprzetowych dodaj tylko cwiczenie na przedramiona- jedna seri uginania nadgarstkow ze sztanga na lydki wspiecia na palce trzymajac sztange -2 serie oraz cos na miesnie [...]

[...] 12 lat temu i nie bardzo wiem od czego zacząć. W art podwieszonym "Pierwszy rok treningowy" jest napisane, że przez pierwsze 4-8 tygodni mam się nie bawić w jakieś specjalne plany treningowe tylko co trening ćwiczyć: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Faktycznie mam [...]

[...] redukcji. czy na sam poczatek (pasywny tryb zycia od roku poprzednio) codzienne aeroby - okolo 60 min treningu o zmiennej intensywnosci na biezni - sa OK? za jakies 2 tyg planuje dodac do tego trening silowy 3 razy, ale czy na razie taki plan jest w miare OK? w razie czego prosze zajrzec do dziennika :)dzieki z gory za odp Aeroby pomagają w [...]

[...] trening to rzecz mocno dowolna ale warto by było jakoś go odnieść do konkretnej osoby bo tak w ciemno oceniać czy trening będzie dla Ciebie w porządku jest niedobre. Ogólnie plan treningowy ma spoko podział i ćwiczenia też są nieźle dobrane jednak jeśli jesteś początkujący i zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią to warto by zastosować jakiś [...]

twój plan jest przeładowany i nie odpowiednio dobrany dla kogos w twoim wieku.. chyba ze trenujesz 10 lat i masz 140 kilo wagi???

Trening układałem sam czytając wiele artykułów i podglądając z treningów osób które naprawdę się na tym znają, zresztą jest to plan który będę z biegiem czasu po sprawdzeniu na sobie ulepszał. W treningu bicepsa chcesz żebym robił 6 ćwiczeń? Dla mnie wydaje się to śmieszne ale jak widać każdy ma swoją racje. Jest to mały mięsień posiadający dwie [...]

[...] Tak siedzę i przeglądam forum i myślę o tym treningu, dziś chciałam iść na siłownie ale nie wiedziałam co zrobić, poczekam na odpowiedź którejś z Szefowych:-) Zobaczyłam plan u jednej z forumowiczek, który przygotowała Martucca ale nie wiem czy on będzie dla mnie dobry? Zakładając, że tamten będzie przekombinowany. Poniedziałek – Góra A 1. [...]

Matt,mam nadzieję,że o ile uda mi się zmienić samochód(nie wiem kiedy to nastąpi,narazie plan jest tylko) to nie będę musiał,od początku w niego inwestować.Po co kupować takie auto w które od razu trzeba pchać kasę?Dla mnie bezsens.Jak będę chciał mieć skarbonkę,to kupię sobie coś do wrzucania pieniędzy zamiast samochodu.

Zaplanowałem od samego początku ładowania raz w tygodniu - dla lepszego komfortu, bo plan był właśnie żeby lecieć dość długo tym systemem ;-) Przy okazji sprawdzone na sobie przy pomocy paska: ~1200 kcal z vlcd + 2x kebab z baraniny z sosami + frytki nie wybiły mnie z ketozy, więc nie ma co srać się o czity tak bardzo ;-) %-) Zmieniony przez - [...]

Zaplanowałem od samego początku ładowania raz w tygodniu - dla lepszego komfortu, bo plan był właśnie żeby lecieć dość długo tym systemem ;-) Przy okazji sprawdzone na sobie przy pomocy paska: ~1200 kcal z vlcd + 2x kebab z baraniny z sosami + frytki nie wybiły mnie z ketozy, więc nie ma co srać się o czity tak bardzo ;-) %-) Zmieniony przez - [...]

plan faktycznie jest zły, za mało udziwnień, zdażają sie braki w seriach (za mało serii) - na klate robisz 10 serii, a raczej powinieneś robić jakieś 12, więcej kombimacji (6 serii na płąskiej ci sie nie znudziło??). Na biceps doliczyłęm sie 6 a powinno być 9. Ogólnie chyba zbyt duża intensywnośc - 5 razy w tygodniu to za dużo - opracuj plan 4 [...]

2 miesiace to wysttarczajace wprowadzenie do ciezkiego treningu Teraz dobry plan na mase by ci sie przydal - moze cos takiego sprobujesz: Trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]

[...] chodzi o jakość to już jest tak średnio. Niby masz ćwiczenia wielostawowe ale w takiej łatwiejszej wersji co tłumaczy kontuzja dołu pleców. Jednak jak na dwa lata to ten plan jest taki podstawowy. Jeśli jest tak, że powodem takiego planu jest kontuzja to ok, jeśli nie czujesz problemu przy tych ćwiczeniach. Natomiast jeśli tak trenujesz od [...]

Moim zdaniem plan wszystko ok, ale usuń te wznosy bokiem w planie A i zrób to co pisałem powyżej i myślę że plan dobry będzie dla cb.

Narty mocno ekspolatują kolana, stawy, całe uda :-) Chociaż to zależy jak się jeździ i ile godzin ;-) Co do siłowni to mam plan, ale to jest nuda dla mnie, idę bo muszę :-)) Zresztą mnie np demotywuje to jak widzę tylu facetów co to przychodzą i wszystko wiedzą, nie lubie być gorsza od innych %-)

"Staż treningowy na siłowni: 2 lata 3 lata temu " "Ostatnio przerabiany plan: brak "- podaj ostatnio przerabiany plan ??? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak " Podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń podstawowych ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ???